Allergies saisonnières : quelles solutions naturelles en naturopathie ?

Le printemps est là et les premiers rayons du soleil pointent le bout de leur nez pour notre plus grand plaisir !

Mais malheureusement, ils ne viennent pas seuls et avril rime avec pollen (pas du tout). Alors si tu fais parties des 30% de la population qui souffre d'allergies respiratoires, ce qui suit va t'intéresser ! Allons voir du côté de la naturo...

Pourquoi suis-je allergique au pollen ?

L'allergie est une réaction excessive du système immunitaire à un élément (ici pollen). Une augmentation de 50% des cas d'allergies a été enregistrée ces vingt dernières années ; en cause : les changements climatiques, la pollution, une augmentation des problématiques intestinales,... et le stress chronique va accentuer ces réactions en fragilisant le microbiote et en activant la réponse inflammatoire. Face à un allergène (pollen) détecté, l'organisme va sécréter de l'histamine qui va, entre autres, activer les cellules inflammatoires afin de neutraliser cet allergène. C'est là qu'on goûte aux joies du nez qui coule, des yeux qui piquent, de la peau qui démange...

Alors, que faire pour supporter la saison des pollens et graminées, en naturopathie ?

L'idéal pour agir de façon plus durable est de travailler sur le "terrain", en profondeur. Je conseille en consultation, en général, de débuter dès février pour se préparer à la saison.

A défaut d'un travail de fond, voici quelques conseils :

1) On regarde du côté du foie Un foie un peu trop sollicité peut avoir du mal à éliminer l'histamine et autres toxines ; en plus de nous fatiguer !

• on mange un max de crucifères : brocolis, chou vert/blanc/rouge, de Bruxelles, chou-fleur mais aussi des radis : des roses, noir, violet, vert... et des endives.

• on mise sur le curcuma, le gingembre, le romarin

• on mange des aliments souffrés : oignon, ail, poireaux...

• on ralentit l'alcool (vraiment !) surtout le vin rouge et blanc, le champagne et la bière

• on lève le pied sur le gras saturé : fromage, fritures, charcuterie, viandes grasses

  
  

2) On chouchoute son microbiote Le microbiote est un point essentiel de notre santé et de notre système immunitaire

• voir ci-dessus les aliments bénéfiques

• on peut faire une cure de symbiotiques (pré et probiotiques)

• on consomme des aliments fermentés : choucroute, kimchi, kéfir, kombucha...

• on travaille sur son stress : sport, respiration, temps pour soi

3) On pioche dans la pharmacopée

• le plantain, un antihistaminique naturel : en infusion

• l'ortie, reminéralisante : en infusion, en soupe, en poudre

• on peut opter pour des plantes amies du foie : chardon-marie, desmodium : tisane ou ampoules

4) On pense aux gestes simples au quotidien

• Se laver le visage en rentrant et faire son shampooing si on a passé du temps au parc ou dans un endroit chargé en pollen

• se laver le nez avec un lota ou de l'eau légèrement salée

• Eucalyptus radié, décongestionnant : sur un mouchoir à respirer dans la journée ou en diffusion quelques minutes. Non adapté pour les femmes enceintes et allaitantes.

Ces conseils sont des idées pour vous aider à mieux vivre cette période et ne remplacent pas un rendez-vous chez votre praticien. Si vous souhaitez des conseils individualisés, n'hésitez pas à prendre rendez-vous, on s'occupera de tout ça ! Belle saison printanière :) !