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Méditation de Pleine Conscience : Mindfulness
Réduire le stress grâce à la Pleine Conscience
En quoi ça consiste ?
La pleine conscience (Mindfulness, en anglais) est l’état de conscience qui émerge quand on porte intentionnellement son attention sur l'expérience du moment présent, sans attente, sans jugement.
Pour qui ?
Le programme s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son stress, ses émotions ou ses douleurs. Il n'y a pas de prérequis ou de niveau à avoir pour se lancer ! Je privilégie de petits groupes pour que chacun puisse se sentir à l'aise. Le groupe se soutient et avance ensemble.
Bienfaits
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réduction du stress et de l’anxiété
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amélioration de la qualité de vie
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équilibre des émotions
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effets sur la gestion des douleurs chroniques
Comment ?
Il s'agit d'un programme de 8 semaines qui combine méditation, mouvements doux (yoga, Qi Gong) et exercices pour expérimenter les notions abordées. On se retrouve chaque semaine pendant environ 2 heures pour échanger, méditer et partager en petit groupe.